Hoe stimuleer je kinderen en jongeren om te bewegen en minder lang stil te zitten?
Een kind moet niet keihard sporten om de aanbevolen portie beweging te halen. Elke dag actief zijn en actief spelen, dragen daar ook toe bij. Het belangrijkste is dat je kind het leuk vindt en verschillende bewegingsactiviteiten doet.
Denk bij een ‘actief leven’ aan elke dag fietsen naar school of stevig doorwandelen, aan deelnemen aan georganiseerde beweegactiviteiten, maar ook aan touwtje springen, recreatief zwemmen, voetballen met vrienden, spelen op de speelplaats …
Als ouder ervoor zorgen dat je kind elke dag genoeg beweegt en niet te veel stilzit? Dat klinkt mooi, maar hoe begin je eraan?
De 5 V’s als handige HOE-tips van de bewegingsdriehoek helpen je kind op weg.
Verken wat je kind graag doet
Voorzie plannen, afspraken en regels voor je kind
Varieer waar je kind beweegt en minder zit
Vervang minder gezonde keuzes van je kind door gezonde gewoontes
Verander de omgeving van je kind
Hou altijd in het achterhoofd: elk kind is anders. De ene tip werkt bij het ene kind beter dan bij het andere. De boodschap is: probeer een paar tips uit en pas toe wat bij jouw kind echt helpt.