Ochtendgymnastiek

“In de vakantie wordt er vaak ganse namiddagen naar FC De Kampioenen gekeken.
Zo’n gewoontes afschaffen krijg je moeilijk verkocht bij begeleiders, omdat de leefgroep de gezinssituatie moet nabootsen. Het moet zo huiselijk mogelijk zijn.”
begeleidster, organisatie in de bijzondere jeugdzorg

Hebben de gasten last van luie ledematen? Kampen jullie met ‘hangjongeren’ in de zetel de hele dag? Stimuleer je gasten om wat meer te bewegen met een portie ochtendgymnastiek. Een beetje rekken en strekken in de vroege ochtend activeert je hele lichaam. Je bloedsomloop komt op gang, je lichaam geeft gelukshormonen vrij en je dag krijgt net iets meer structuur.

Het leuke aan ochtendgymnastiek is dat het geschikt is voor alle leeftijden. Een aanstekelijke gangmaker trekt zelfs de grootste nachtraaf mee op zijn beats en moves. Je kan over the top gaan met joggings, zweetbanden en sportschoenen. Hoe leuker, hoe beter. Misschien gaf iemand aan dat hij graag iets wil doen met muziek, en wou een ander graag meer buiten zijn. Zouden ze beiden geïnteresseerd zijn om een keer per week ochtendgym te organiseren voor wie geïnteresseerd is?

right foot up, left foot slide
Left foot up, right foot slide

Je kan gebruik maken van liedjes met danspassen, of je neemt gewoon de beste plaat van de zomer en verzint eigen moves. Heb je nood aan wat inspiratie? Woogie Boogie filmpjes tonen je welke bewegingen kleuters leuk en uitdagend vinden. Duik TikTok in om daar de beste dansvideo’s op te diepen. Vraag jullie gasten welke moves ze jou en de leefgroep graag willen zien doen. I’m a savage yea

Je ademt veel sneller (‘aëroob’ bewegen), je hart slaat sneller, je zweet en je kunt moeilijk praten. Je bent hoog intensief aan het bewegen. Het donkergroene stuk van de bewegingdriehoek. Deze vorm van bewegen heeft extra voordelen voor je gezondheid in vergelijking met matig en licht intensief bewegen.